[...] worek ryzu + 150g piersi z kurczaka 40 minut przed twarogiem ZMA przed snem twarog poltlusty a co do glutaminy i aminokwasow to dzieki za dawkowanie ale w jakich porach to brac??:> w ogole mam multum pytan wiec czy moglbym prosic o nr gg (jesli masz) albo jakis inny kontakt? dziekuje bardzo za pomoc, jest mi ona bardzo potrzebna gdyz [...]
Yummy, niestety lepsze efekty osiągać będziesz wykonując aeroby na czczo w dni kiedy nie masz treningu oporowego. To co Ty proponujesz apropo aerobów, to też jest wyjście ale jeżeli możesz to raczej zastosuj aeroby na czczo. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane płynnym tempem: ruch pozytywny 1-2s, ruch negatywny 2-3s. Ciężar indywidulnie [...]
[...] łamie je na pół) ogolnie wychodzi,ze jem 200mcg dziennie a nie chce przekraczac 300-400mcg oczywiscie bez pikolinianu chromu jest głownie skupiam sie, zeby brac po treningu, dlatego ze chrom teoretycznie zwiększa podatność tkanek na wchłanianie glukozy,praktycznie ciezko mi wyczuc czy tak jest slodycze tez maja w tym udział, [...]
To tak żeby wiedział o co chodzi, przykłądem był ten wyjazd na 2 tyg w góry który ominął (w poście Harda to napisał), tam napewno by pili tylko cole i soczki Tak jakoś zainteresowały mnie ciut wasze produkty, tylko ciut bo szukając coś do cyklu na kreatynie przeglądałem głównie sklep.sfd bo tam myślałem że jest tam wszystko a właśnie kaizena nie [...]
[...] rok pisze mature ale ze mam sporo materialu do nadrobienia to z silka szlaban az do matury...moj blad... Chodzi mi o suple poprawiające koncentracje itp... Obecnie zaczynam brac lecytyne w dawkach 4x5g dziennie (10g dawalo juz widoczne, zadowalające efekty)az do matury...no i jak kasa wpadnie to po wakacjach na samym poczatku roku szkolnego [...]
Już naprawdę ostatnie pytanie. Jeśli zdecyduje się na te aminokwasy http://www.allegro.pl/item186511947__amino_fuel_650_tabl_biotech_usa_13gr_tab_.html to ile powinienem brać kapsułek przed aerobami? Ważę 70kg przy wzroście 178cm i z tego co tam jest napisane to mam wziąć dwie i wydaje mi się że to chyba zdecydowanie za mało. Z góry dzięki. [...]
Jacku jeśli chodzi o leki to przyjmuję gasprid i controloc. Powiem Ci szczerze że po zjedzeniu tłuszczu (w formie olejów podanych na zimno nie mam żadnych problemów). Jacku jeśli chodzi o posilek przedtreningowy to na ile czasu przed treningiem Ty go jesz lub zalecasz jeść. A co do zma i wapna to jak zalecasz je brać i jakie proponujesz (może [...]
i jeszcze jedno. Mam prolem z suplementacją, nie wiem co i w jakich ilościach brać. Skoro jestem zatłuszczony to carbo i gainer chyba odpada? czy mam racje?
Mam sprawę do Rafała i Jacka:D proszę o poradę/pomoc w ułożeniu diety. Mam 19 lat, 2 lata ćwiczę na siłowni, ważę 106 kg i jestem ektomorfem. Chciałem zacząć robić rzeźbę i ułożyłem coś takiego: aeroby 100 g platki owsiane,5 białek z jajek 50 g wpc 80%, 20 ml olej z pestek winogron 50 g ryzu brazowego, 200 mieso, 20 ml olej z p.w. 100 g ryz [...]
to widac musialem przegapic to ryzowe dzisiaj kupie i wyprobuje co do soi to kiedys pisali o obnizaniu poziomu tescia a uzywaniu sojavitu bodajze ale trzeba by brac dawki rzedu 100 gram albo i wiecej przez kilka miechow-nie pamietam dokladnie jak znajde to wrzuce
Witam , Rafale i pozostali uzytkownicy forum :) mam pytanie co do stosowania animal nitro , czy jestes sens brania 1 saszetki dziennie ?? czy lepiej brac 2 tylko w dni treningowe ? producent zaleca branie 1 saszetki do razu po treningu i drugiej po 30 minutach , tyle tylko ze przy takim dawkowaniu strasznie drogo to wychodzi i stad moje pytanie [...]
ok czyli 2 szaszetki w dni treningowe , a co w beztreningowe ?? 1 saszetka wystarczy ,tak ?? i o jakiej porze brac w dni BT?? , czy Waszym zdaniem sa to tak dobre aminki ze warto w nie zainwestowac ?? ja mysle nad zakupem 3 opakowan
Cześć Gronevelt, widze że szybko "łapiesz" o co w tym wszystkim biega. Bardzo podoba mi sie twoje podejście do diety. Mam tylko takie małe uwagi: -jeżeli możesz to podaruj sobie tę polędwicę na rzecz pirsi z kuraka -przed treningiem nie spożywałbym tuńczyka, ciężko sie trawi i będzie Ci trudno zrobić dobry trening przy uczuciu [...]
Tylko się zastanawiałem czy przy mojej wadze (56 kg) nie za dużo będzie 10g dziennie ? Co do białka i carba to jakie polecacie ? Bo narazie słucham się! Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem. Białko rano powinno być szybkowchłanialne ? A nanoc takie z kazeina i eggami ? [...]
[...] ale mam nadzieje ze skuteczne.Teraz czekam na L-Glutamine,ktora zamowilam wczoraj,takze pewnie jutro bedzie. Jacku,luknij prosze na ponizsza rozpiske,co jak powinnam brac: Dni AEROBOWE, tzn. pn, śr, pt : - porcja WHey Protein ok.11.00 po sniadaniu - BCAA - po 2 tabl.na czczo rano i przed snem - przed aerobami - 2 tab.dyma burna - czy po [...]
[...] w tak masakryczne koszty tej krety wzielem creapure i dorzucam 2 g, pozatym i tak juz duzo kapsow wychodzi, ok aspargin wrzuce przed treningiem, mysle ze skurcze nie beda brac, to jak z tym gainerem? jak sporobowalem 100 g wrzucic do shakera niedosc ze wyszlo polowe, wymieszac sie nie dalo z ta iloscia wody, to potem mialem niezle zoladek [...]
Jaka kreatyna bedzie najlepsza na 1 cykl ? Dieta jest, trzymana juz kilka miesiecy, chce powalczyc teraz z kreta. I co do niej brac ?:p Tzn czy sama kreatyna wystarczy czy jeszcze jakies suple ?
Jacku, nie wiem czy Twój wykład jest łatwiejszy do przyswojenia, czy wykład z ekonometrii A tak serio,to rozumiem ze Whey Protein powinnam brać tuż po treningu. Natomiast jeśli chodzi o suplement spożywany przed snem, to napisałeś, że "mozna stworzyc cos lepszego jeszcze niz daje nam osobno serwatka i osobno ciezko absorbowane bialka. Mozna [...]
[...] 3 kg, jutro chce sprobowac podciagania na drazku z takim siedzonkiem na ktorym sie kleka i to cie pcha do gory, nie wiem jak to sie nazywa, ile obciazenia na to moge brac?, siatkarki braly ok 70kg. potem wskoczylam na rowerek, potem na zajecia skaczace (moje nogi ok) i do domku na kurczaka z ryzem reszta aerobow dzisiaj to bylo [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
